미세먼지 많은 봄, 알레르기 걱정 줄이는 건강관리 비법

안녕하세요~!
요즘 날씨 완전 봄이죠.

햇살은 따뜻하고, 꽃도 예쁘고, 기분 좋을 때인데…

왜인지 몸은 찌뿌둥하고, 코는 막히고,

쉽게 피곤해지는 것 같지 않나요?

저도 딱 그래요. 아무리 잘 자도 개운하지 않고,

하루 종일 멍~ 한 느낌.

이럴 땐 '아 면역력이 떨어졌구나' 싶어요.

그래서 오늘은 “봄철 면역력 챙기는 방법”

한 번 정리해보려고 해요.

물을 충분히 마시기

‘ 물을 충분히 마시기 ’라는 말, 너무 흔하지만 진짜 중요해요.
특히 봄철엔 미세먼지랑 황사 때문에 몸 안에 쌓이는 먼지들 씻어내는 게 필수!

• 아침에 일어나서 물 한 컵 먼저
• 하루에 8잔 이상 마시기 (목 마르기 전에 조금씩!)
• 커피 대신 따뜻한 물이나 보리차로 바꿔보는 것도 좋아요

물을 잘 마시면 피부도 덜 건조하고, 피로도 덜 느껴지더라고요.

 

제철 음식은 자연이 준 면역 선물

봄 제철 음식은 정말 보약이에요!
몸을 깨우고, 비타민 충전 제대로 해주거든요.

• 딸기 – 비타민C 풍부해서 감기 예방
• 시금치, 브로콜리 – 엽산, 철분 많아서 피로 회복에 굿
• 봄나물 – 냉이, 달래 같은 거 한 번 먹으면 몸이 개운해져요!

거창하게 챙기지 않아도, 장볼 때 한두 가지 봄채소 넣는 습관만으로도 달라져요.

규칙적인 생활, 진짜 중요해요

요즘 계절 바뀌면서 수면 패턴 깨지기 쉬운데, 그게 면역력에 직격탄이에요.

• 밤 12시 전에 자려고 노력하기
• 스마트폰은 잠들기 30분 전엔 멀리 두기
• 기상시간을 일정하게 맞추는 게 핵심!

저도 처음엔 어려웠는데, 일주일만 규칙적으로 자고 일어났더니 진짜 몸이 덜 피곤했어요.

 

햇빛 쬐기

봄 햇살 아래서 산책 한 번만 해도 기분 전환 되고,
비타민D 생성에 도움이 되니까 면역력에도 좋은 거 아시죠?

• 아침에 커피 한 잔 들고 밖에서 잠깐 걷기
• 점심시간에 창가 쪽 앉아서 햇살 좀 쬐기
  이런 작은 습관이 은근히 효과 크답니다.

 

면역력 챙기는 건 무언가를 ‘많이’ 하는 게 아니라,
작은 습관을 ‘꾸준히’ 하는 게 핵심인 것 같아요.

봄철 미세먼지나 알레르기도 결국 몸이 잘 버틸 수 있게 준비되면 훨씬 수월해지니까요.
오늘부터라도 물 한 잔 더 마시고, 야채 한 접시 더 먹어보는 거 어떨까요?ㅎㅎ