아이 면역력 높이는 음식 알고계신가요?

채소와 과일

- 채소

• 당근 : 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 아기의 시력과 피부 건강에 도움을 줍니다.
• 시금치 : 철분과 칼슘이 풍부하며 혈액 형성과 뼈 건강에 기여합니다.
• 브로콜리 : 아연, 비타민 C, 칼슘이 풍부하며 면역 체계 지원과 뼈 건강을 촉진합니다.
• 감자 : 탄수화물과 식이 섬유가 풍부하며 에너지를 제공하고 소화를 돕습니다.
• 고구마 : 베타카로틴이 풍부하며 아기의 눈 건강을 지원합니다.

- 과일

• 딸기 : 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다.
• 바나나 : 칼륨, 비타민 B6, 식이 섬유가 풍부하며 에너지를 제공하고 소화를 개선합니다.
• 사과 : 식이 섬유가 풍부하고 소화를 돕며, 아기의 치아 건강을 유지합니다.
• 오렌지 : 비타민 C와 식이 섬유가 풍부하여 면역 체계를 강화하고 소화를 돕습니다.
• 배 : 식이 섬유가 풍부하며 소화를 개선하고 변비를 예방합니다.

성장발달 필수 영양소

1. 단백질

• 단백질은 아기의 성장과 조직 복구에 중요한 역할을 합니다.
• 주로 육류, 가금류, 해산물, 두유, 견과류, 콩, 렌즈콩, 계란 등에서 얻을 수 있습니다.
• 아기의 연령에 따라 단백질 섭취량이 다를 수 있으므로 소아과 의사의 조언을 따르세요.
• 소화 장애나 알레르기의 증상이 나타날 경우, 단백질 원료를 변경해야 할 수 있습니다.

2. 아연

• 아연은 면역 체계, 세포 분열, 성장, 상처 치유에 필요한 미네랄 중 하나입니다.
• 곡물, 산물, 가금류, 육류, 해산물, 견과류, 콩, 렌즈콩, 유제품 등 다양한 식품에 아연이 함유되어 있습니다.
• 모유 수유나 분유로 얻는 아연은 쉽게 흡수되지만, 고체 음식을 시작한 경우 다양한 식품을 제공하여 아연 섭취를 보완해야 합니다.

3. 철분

• 철분은 혈구 형성과 산소 운반에 필수적인 미네랄입니다.
• 적혈구, 해산물, 산물, 렌즈콩, 콩, 흑임자, 견과류, 곡물 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
• 아기의 철분 요구량은 성장과 연령에 따라 다르며, 보조 철분제를 사용할 수도 있습니다. 다만, 의사의 지시를 따르세요.

4.유산균

• 소화 과정을 개선하고 소화기 관련 문제를 완화하는 데 도움을 줍니다.
• 면역 체계의 일부로서 작용하며 감염병으로부터 아기를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 해로운 세균의 성장을 억제하여 위생 상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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