어린이 성장통 마사지 스트레칭 방법

성장통 완화방법

 마사지 

 성장통 마사지는 부드럽게 진행되어야 합니다. 강한 압력이나 과도한 마사지는 오히려 더 큰 불편함을 유발할 수 있습니다. 아이의 반응을 귀 기울여 듣고 아이가 불편하다거나 아프다고 느끼면 즉시 마사지를 중단해야 합니다.

•  미온수나 따뜻한 물로 목욕 : 성장통을 완화시키기 위해 아이를 따뜻한 물로 목욕시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
•  부드러운 마사지 기법 : 마사지를 시행할 때는 부드러운 원 모양으로 팔을 움직이거나, 부드럽게 쓰다듬는 동작을 사용하세요.
•  즉각적인 효과는 기대하지 않기 : 성장통 마사지가 바로 효과를 보이지 않을 수 있습니다. 꾸준한 마사지를 통해 시간이 지남에 따라 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

 스트레칭 

 스트레칭도 마찬가지로 부드럽게 점진적으로 시행해야 합니다. 강한 힘으로 빠르게 늘리려고 하지 마세요. 통증이나 불편함이 심할 경우, 강제로 스트레칭하지 말아야 하고 스트레칭 전에 몸을 충분히 움직여 피로를 덜어낸 후 시도하는 것이 좋습니다.

 종아리 스트레칭 

•  아이가 바로 서서 발을 앞으로 한 발자국 정도 뻗습니다.
•  앞쪽 다리와 발목을 바닥으로 향하도록 유지한 채, 뒤쪽 다리를 조금 뒤로 빼면서 힘을 줍니다.
•  이 상태를 15~20초 동안 유지한 후 풀어줍니다.

 

 대퇴근육 스트레칭 

•  아이가 바른 자세로 앉아 다리를 뻗습니다.
•  한 다리를 향해 팔을 뻗어 끝에 닿을 때까지 천천히 숙입니다.
•  반대편 다리도 같은 방식으로 스트레칭합니다.

 팔 다리 스트레칭 

•  아이가 바른 자세로 서서 한 손을 앞으로 뻗습니다.
•  다른 손으로 앞쪽 다리를 잡아당기며 팔을 몸 쪽으로 굽혀 스트레칭합니다.
•  반대편도 같은 방식으로 스트레칭합니다.

 

 허리 스트레칭 

•  아이가 바른 자세로 서서 양손을 머리 위로 뻗습니다.
•  한 쪽 손을 다른 쪽으로 기울여 천천히 몸을 측으로 기울입니다.
•  반대편도 같은 방식으로 스트레칭합니다.

이와 같은 방법으로 진행하면 성장통이 완화될 수 있습니다.

 

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