임산부 수영 장점과 주의사항

 임신중에도 체중관리는 빼먹을 수 없는 과제인 것 같아요. 임산부의 다양한 운동들이 있는데 오늘은 수영에 대해 알아보고자 합니다.

 

임신 가능한 주수

임산부 수영은 임신 중기 16주 이후에 진행하는 것이 좋습니다. 임신 초기에 수영을 하게 되면 유산 위험이 있을 수 있고 피로감을 빨리 느끼기 때문에 임신 초기에는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

임산부 수영 장점

• 물 안에서의 운동은 관절에 대한 부담이 적고 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 물 안에서 수영을 하면 몸무게가 가볍게 느껴지므로 임신 중의 피로를 덜 느낄 수 있습니다.
• 물에서 수영하는 동안 체온을 조절하기 쉽습니다.

 

 

주의사항

의사와 상담하기 - 임신 중에 어떤 운동이 적합한지 결정하기 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 임신 초기나 합병증이 있는 경우에는 특히 의사와 상담해야 합니다.

안전한 환경 살피기 - 임산부가 수영을 할 때는 안전한 수영장을 선택해야 합니다. 미생물 오염이나 화학 물질 노출을 피하기 위해 수영장의 청결 상태를 확인하세요.

편안한 수영복 선택하기 - 편안한 수영복을 착용하고, 특히 임신용 수영복을 고려하면 편리합니다.

무리하지 않기 - 수영 시간을 조절하고 과도한 피로를 피하기 위해 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

바다 수영 조심하기 -  일반 수영장과는 다르게 예측하기 어려운 바다 조건을 감안해야 합니다. 파도, 해류, 밀도 있는 물, 해양생물 등 바다에서의 위험을 이해하고 대비해야 합니다. 

 

임신 중에 운동을 통해 건강을 챙기고 활동적인 라이프스타일을 유지하는 것은 아주 긍정적인 선택입니다. 그러나 항상 의사와 상담하여 개별적인 상황에 맞는 조언을 받는 것이 중요하며, 자신의 몸의 신호를 듣고 피로를 피하기 위해 적절한 조치를 취해야 합니다. 안전하고 쾌적한 수영을 즐기며 임신을 건강하게 진행하시길 바랍니다.

 

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