임산부 다리에 쥐 나는 이유 관리방법

조금만 걸어도 다리가 붓고 저리고 쥐가 자주나는 것을 경험하고 계신가요? 임신을 하게되면 여성의 몸은 다양한 변화가 생기면서 일어나는 현상들고 많아 질 수 있습니다. 그 중에서도 다리에 쥐가 나거나 저려오는 건 참기 힘든 일 일것입니다. 다리에 쥐가 생기는 원인과 해결방법을 알아보겠습니다.

임산부 다리 쥐 원인

혈액 순환의 변화

임신 중에는 여성의 혈액 순환에 변화가 일어납니다. 자연스럽게 혈액량이 증가하고, 자신의 몸무게와 태아의 성장에 따라 하지 부분에 더 많은 압력이 가해집니다. 이로 인해 다리의 혈액 순환에 변화가 생기며, 다리 근육과 혈관에 압박을 가할 수 있습니다.

호르몬 변화

임신 중에는 여성의 몸에서 다양한 호르몬 변화가 일어납니다. 이러한 호르몬 변화는 근육 및 혈관의 토닉(긴장)을 조절하며, 다리 쥐와 같은 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

무게 증가

임신 기간 동안 여성은 자신의 몸무게와 태아의 무게로 인해 다리에 더 많은 압력을 받게 됩니다. 특히 똑바로 서 있거나 장시간 서있는 경우, 다리 근육이 무리를 받아 경련과 통증이 발생할 수 있습니다.

뇌에 대한 부하

임신 중에는 뇌의 혈액 공급도 증가하며, 이는 다리 쥐의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 뇌와 다리 사이의 혈액 공급을 조절하는 것이 어려워집니다.

예방방법

• 하루에 충분한 수면 취하기.
• 다리 근육을 풀어주는 스트레칭 운동하기.
• 발을 따뜻하게 유지하고, 추운 날씨에는 따뜻한 양말을 착용하기.
• 밤에 발목을 들어놓고 수면을 취하여 혈액 순환 개선하기.
• 다리 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀어주기.

 

임산부에 따라서 증상은 각각 다르지만 증상이 악화가 되거나 지속된다면 의사와 상담하여 해결하는 것이 가장 좋습니다.

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