임산부 변비 탈출방법 원인 증상 알고 해결하기

임산부의 변비는 호르몬의 변화로 생기는 경우가 있기도 하고 몸의 변화에 있기도 합니다. 임산부 변비를 그냥 두기보단 그래도 원활한 장 활동을 해주는게 임산부에겐 좋겠지요? 원인과 증상 치료법에 대해 알아보겠습니다.

원인

호르몬 변화

임신 중에 여성의 몸은 다양한 호르몬 변화를 겪습니다. 이 중에서 프로게스테론 호르몬은 장의 근육을 느슨하게 만들고 장의 운동을 감소시킵니다. 이로 인해 음식물이 장에서 더 느리게 이동하고 변비가 발생할 수 있습니다.

자라고 있는 태아의 압력

임신 중에 자라고 있는 태아의 크기가 점점 커지면서 장에 압력을 가할 수 있습니다. 이로 인해 장 운동이 저하되고 변비가 발생할 수 있습니다.

장의 이동

임신 동안 자신의 몸이 변화함에 따라 장이 이동할 수 있습니다. 이로 인해 장 운동이 느리거나 불규칙해질 수 있습니다.

철분 보충제 및 약물 사용

임신 중에 철분 보충제나 일부 약물을 복용해야 할 수 있습니다. 이러한 약물은 변비의 원인이 될 수 있으므로 의사와 상담하고 적절한 조치를 취해야 합니다.

수분 부족

충분한 수분을 섭취하지 않는 경우 변비가 더 자주 발생할 수 있습니다. 수분은 변의 부드럽고 쉬운 흐름을 돕는 역할을 합니다.

증상

• 정상적이지 않은 변
• 복부 팽만감
• 변비로 인한 배 통증
• 피로감과 불쾌감
• 항문 가려움증

임산부 변비는 임신 중에 자주 발생하는 문제 중 하나이며, 대부분의 경우 경미한 증상으로 치료할 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 심화되는 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

치료법

고섬유 식품 섭취 : 고섬유 식품은 장 운동을 촉진하고 변의 부드러운 흐름을 돕습니다. ( 과일, 채소, 곡물, 견과류 등 )

충분한 수분 섭취 : 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 섭취하세요.

규칙적인 운동 : 적당한 운동은 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가와 같은 부드러운 운동이 임산부에게 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 식사 : 소량의 식사를 여러 번 섭취하는 것이 장 운동에 도움이 됩니다.

과민 반응을 피하기 : 개인적으로 변비를 유발하는 음식을 확인하고 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

철분 보충제 사용 주의 : 의사의 처방에 따라 철분 보충제를 복용하는 경우, 그 부작용 중 하나가 변비일 수 있습니다.

유산균 보충제 섭취 : 일부 임산부는 유산균 보충제를 섭취하여 장 건강을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

임산부들에게 변비는 힘든 일 일수 있습니다.
그 힘듬을 그냥 두지 마시고 의사와 상담하고 가벼운 운동과
섭취를 통해 변비를 해결하시길 바랍니다.