임신 입덧 시기 증상 완화방법

 

 임신 기간 동안 몸이 겪는 변화는 중 불편한 입덧증상을 동반할 수 있습니다. 입덧이 무엇인지, 어떤 증상들이 나타날 수 있는지, 그리고 어떻게 이를 대처할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 입덧이란?

 입덧은 임신 기간 동안 나타나는 다양한 불편증상을 의미합니다. 임신 호르몬의 변화와 유발되며, 각기 다른 증상들이 언제든지 나타날 수 있습니다. 주로 12주 동안 심해지며, 13주~27주 임신 중기에 들어가면서 오심과 구토 증상이 완화되거나 사라질 수 있습니다. 입덧은 개인별 차이가 있습니다. 임산부마다 차이가 있을 수 있기에 입덧이 없는 임산부와 출산 할때까지 입덧하는 임산부도 드물게 있습니다.

 

 

 입덧증상

1. 오심과 구토 (Morning Sickness)

•  주로 아침에 일어나며, 여러 시간대에도 발생할 수 있습니다.
•  갑작스런 메스꺼움과 구토가 주요 증상입니다.
•  임신 초기에 시작하여 12주까지 지속될 수 있습니다.

 

 2.피로와 무기력감

•  계속된 피로, 무기력감, 에너지 부족 등이 느껴질 수 있습니다.
•  임신 초기부터 후반기까지 지속되며, 특히 후반기에 심해질 수 있습니다.

 

3. 변비와 속쓰림:

•  소화 과정에서 불편함을 느낄 수 있으며, 변비와 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
•  임신 중기부터 후기에 이르면서 더 심해질 수 있습니다.

 

 

입덧 완화음식

생강 : 생강은 오심을 완화하고 소화를 도와주는 성분을 포함하고 있어 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

민트 : 민트 향기는 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 민트 차나 신선한 민트 잎을 활용해보세요.

레몬 : 레몬은 상쾌한 향기와 함께 오심을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 물에 레몬을 넣어 마시거나 요리에 활용해보세요.

닭고기: 단백질이 풍부한 닭고기는 소화를 돕고 영양분을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

바나나 : 바나나는 가볍고 소화하기 쉬운 과일로, 입덧 증상을 완화하며 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

잎채소 : 미역, 시금치, 케일과 같은 잎채소는 영양분이 풍부하며 소화를 도와 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산 함유 식품 : 귤, 아몬드, 참치와 같이 오메가-3 지방산을 함유한 식품은 뇌 기능을 지원하고 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

무가당 음료 : 물, 무가당 차, 자몽 주스 등 무가당 음료를 통해 수분을 충분히 섭취하며 입덧 증상을 완화할 수 있습니다.

감자 : 소화하기 쉽고 영양가 있는 감자는 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요구르트 : 프로바이오틱스가 포함된 요구르트는 소화를 도와주고 위장 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

임신 중 입덧 증상을 완화하기 위해 여러가지 방법들을 시도해보세요. 그러나 입덧 증상이 지속되거나 심각하다고 느껴진다면 의사나 산부인과와 상담하여 전문가의 조언을 얻는 것이 좋습니다.

 

 입덧 증상으로 인한 불편함은 모두가 겪을 수 있는 부분입니다. 이 조언들을 활용하여 입덧 증상을 최소화하고, 건강하고 행복한 임신을 경험하시길 바랍니다. 개인의 상황과 의사와의 상담을 통해 최선의 대처법을 찾는 것이 중요하다고 생각합니다.

 

 

 

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